升中面試(四) – 3步讓你快速建立自信

無論同學們有否上過面試班，當去到一個陌生的環境、面對陌生的面試官，莫說小六生，換了是小編也會覺得緊張吧！

緊張的心情會令腎上腺素提升，適當的腎上腺素或許會令你表現更佳，但過度的腎上腺素則會令你心跳加速，不論身體的肌肉、面部表情、甚至聲帶都會變得繃緊甚至發抖，從而影響臨場發揮。

小編在此想教大家如何3步快速建立自信，讓緊張感立即OUT！學會了不單可在面試時大派用場，更可令你以鬆容及正面的心態去面對未來的挑戰呢！

第一步﹕正面的自我對話

大家有聽過吸引力法則嗎？吸引力法則有很強的威力。簡單來說，你必須知道自己要的是什麼，並專注於正面的思想及慾望。正面的力量會互相吸引，相反亦然。所以，當你告訴自己﹕「我已準備充足，信心十足！」並且專注在這個想法上，事情就會如你所想的一樣發生。相反，如你告訴自己﹕「死啦！我好緊張呀！」結果如何？只會愈想愈緊張，相信你也有過同樣經驗吧！

說話及思想是有能量並互相影響的。所以，你現在就多跟自己進行正面的內心對話吧！慢慢你會發現吸引力法則的威力呢！

第二步﹕建立卓越圈

卓越圈又稱能量圈，可以助你很快速建立自信、表現卓越。如果同學們有打過電動或看過變身戰士的卡通，建立卓越圈的方法就一點都難不到你呢！

首先，請你幻想在面前的地上有一個圈，圈圈的形狀、顏色及大小，均由你自由想像。接著，回想自己一個充滿自信及能量的經驗，而這個回憶必須是真實的。像是以往一次順利上台表演的情境、或是懂得回答每一道考試題的那一刻。當時的心情是如何的？有沒有感覺到溫度？然後，請你深呼吸並向前踏入那個想像的圈中，幻想自己像電動或卡通人物一樣立即充滿能量，你會感覺到血液的流動，變得衝勁十足、自信滿滿！很有趣吧？

第三招﹕保持開放姿勢

緊張的時候，人的肌肉會變得繃緊，身體會擺出封閉姿態，此乃自我保護的自然反應。

(左圖) 封閉的姿勢﹕雙肩聳起、大腿緊貼地並排、蹺腳坐、雙臂緊緊貼著身體兩旁或雙手盤在胸前等

(右圖) 開放式姿勢﹕既放鬆又平衡的肩膀、雙腿微微分開、坐姿穩健、張開雙手並運用適量的手勢說話

面試時，同學們如擺出封閉的姿態，只會令肌肉更為繃緊，變得愈來愈緊張，同時給面試官一種欠缺自信、不願意交流的感覺。如果同學們意識到自己肌肉變得繃緊時，必須有意識地改變成開放式姿勢，不單親和感立刻LEVEL UP，同學們亦會變得鬆容，緊張感快速OUT！

小編教你以上三招快速建立自信，方法既簡單又直接，大家不妨可在家進行練習，到面試當天就能更得心應手了！話說回頭，不論結果如何，面試的過程一定會成為你寶貴的人生經歷！盡力去表現自己吧，實在不用太緊張呢！(笑)