無論同學們有否上過面試班,當去到一個陌生的環境、面對陌生的面試官,莫說小六生,換了是小編也會覺得緊張吧!
緊張的心情會令腎上腺素提升,適當的腎上腺素或許會令你表現更佳,但過度的腎上腺素則會令你心跳加速,不論身體的肌肉、面部表情、甚至聲帶都會變得繃緊甚至發抖,從而影響臨場發揮。
小編在此想教大家如何3步快速建立自信,讓緊張感立即OUT!學會了不單可在面試時大派用場,更可令你以鬆容及正面的心態去面對未來的挑戰呢!
第一步﹕正面的自我對話
大家有聽過吸引力法則嗎?吸引力法則有很強的威力。簡單來說,你必須知道自己要的是什麼,並專注於正面的思想及慾望。正面的力量會互相吸引,相反亦然。所以,當你告訴自己﹕「我已準備充足,信心十足!」並且專注在這個想法上,事情就會如你所想的一樣發生。相反,如你告訴自己﹕「死啦!我好緊張呀!」結果如何?只會愈想愈緊張,相信你也有過同樣經驗吧!
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說話及思想是有能量並互相影響的。所以,你現在就多跟自己進行正面的內心對話吧!慢慢你會發現吸引力法則的威力呢!
第二步﹕建立卓越圈
卓越圈又稱能量圈,可以助你很快速建立自信、表現卓越。如果同學們有打過電動或看過變身戰士的卡通,建立卓越圈的方法就一點都難不到你呢!
首先,請你幻想在面前的地上有一個圈,圈圈的形狀、顏色及大小,均由你自由想像。接著,回想自己一個充滿自信及能量的經驗,而這個回憶必須是真實的。像是以往一次順利上台表演的情境、或是懂得回答每一道考試題的那一刻。當時的心情是如何的?有沒有感覺到溫度?然後,請你深呼吸並向前踏入那個想像的圈中,幻想自己像電動或卡通人物一樣立即充滿能量,你會感覺到血液的流動,變得衝勁十足、自信滿滿!很有趣吧?
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第三招﹕保持開放姿勢
緊張的時候,人的肌肉會變得繃緊,身體會擺出封閉姿態,此乃自我保護的自然反應。
(左圖) 封閉的姿勢﹕雙肩聳起、大腿緊貼地並排、蹺腳坐、雙臂緊緊貼著身體兩旁或雙手盤在胸前等
(右圖) 開放式姿勢﹕既放鬆又平衡的肩膀、雙腿微微分開、坐姿穩健、張開雙手並運用適量的手勢說話
面試時,同學們如擺出封閉的姿態,只會令肌肉更為繃緊,變得愈來愈緊張,同時給面試官一種欠缺自信、不願意交流的感覺。如果同學們意識到自己肌肉變得繃緊時,必須有意識地改變成開放式姿勢,不單親和感立刻LEVEL UP,同學們亦會變得鬆容,緊張感快速OUT!
小編教你以上三招快速建立自信,方法既簡單又直接,大家不妨可在家進行練習,到面試當天就能更得心應手了!話說回頭,不論結果如何,面試的過程一定會成為你寶貴的人生經歷!盡力去表現自己吧,實在不用太緊張呢!(笑)